Mindfulnessforløb i gruppe
Som supplement til den individuelle terapi tilbydes et mindfulnessforløb i gruppe. Under forløbet vil du i praksis træne din bevidsthed – om din krop, dine tankemønstre og dine følelser fra øjeblik til øjeblik. I din individuelle terapi er du måske blevet bevidst om tendens til selvkritiske tanker, katastrofetanker, tendens til at ignorere din krop, dine følelser, behov og grænser. Mindfulness er en måde du opøve din bevidste opmærksomhed og dermed bryde destruktive mønstre, der vedligeholder dit symptombillede.
Mindfulness er evidensbaseret og anbefales af Sundhedsstyrelsens (Nationale Kliniske Retningslinjer) i behandling af stress, angst og depression.
I forløbet vil du blive præsenteret for guidede meditationer og simple yogaøvelser med et udvalgt fokus på fx åndedræt, tanker, følelser og kropstilstande. Vi afslutter altid med en gruppeproces, hvor du er velkommen til at dele dine oplevelser med øvelsen.
Jeg anbefaler at øvelserne bruges 30 minutter dagligt for optimal træning og udbytte.
Hvis du ikke allerede er i et terapiforløb ved undertegnede indledes forløbet altid med en individuel opstartssamtale på 90 minutter (se priser og vilkår). I opstartssamtalen vil vi afdække din psykologiske problemstilling og hvorvidt mindfulnessforløbet kan supplere din individuelle behandling, som du måske står på venteliste til.
Jeg vil gerne…. bare ikke i en gruppe
Denne tænkning sidder mange af de andre deltagere også med, da der for mange er mere på spil i en gruppe end i en individuel terapi. Vi vil derfor udnytte gruppens potentialer og du vil i trygge rammer få mulighed for at opøve større evne til fx:
- At finde tryghed blandt andre
- Bevare kontakten til dig i en gruppen
- Tage plads i gruppen
- Afstå overansvar i en gruppen
Antagelsen, der har solid empirisk opbakning, er netop, at vi i gruppen får mulighed for at eksponere os og arbejde med de mønstre der trigges i relationer uden for terapien, som den individuelle terapi – nogle gange uhensigtsmæssigt – “beskytter” os imod.
Rammer:
Forårsforløb: 6 onsdage kl. 12.30-13.45 – hhv. d. 30/4, 7/5, 21/5, 11/6, 18/6.
Sted: Salen i Sundhedshuset Billund.
Pris: 1790 kr for alle seks mødegange. Betaling er bindende og afbud refunderes ikke.
Forløbet vil bestå af maks. 7 deltagere, der alle har tavshedspligt ift. hinanden.
Kontakt undertegnede pr. mail, hvis du har spørgsmål eller ønsker at reservere en plads på vinter- eller forårsholdet.